作者： 冉求求 孟尧

出版社：人民邮电出版社

出版年：2024.4

页数：169

ISBN：9787115638267

作品简介：

本书结合作者自身的学习经历和研究成果，系统介绍了睡眠学习法（SLEEP学习法）。这套学习法能够帮助学生摆脱低效的学习模式，实现劳逸结合，用更少的时间，轻松取得好成绩。作者通过践行这种方法，由“学渣”成长为“学霸”，考入名校，并且帮助了很多学习成绩落后的同学提升成绩。

本书分成5章，每章介绍睡眠学习法的一个关键点，主要内容包括：如何通过睡眠和劳逸结合实现高效学习；设计高效课业学习过程，采取有意识学习的策略提升成绩；适用于不同学科提升学习效率的方法和技巧；用好评估和复盘发现薄弱环节，制定更适合自己的学习策略；积极主动的学习行为，让学习变得轻松愉快。

本书适合期望取得好成绩的学生、因孩子学习问题而焦虑的家长、学

习时间很长却没见成效的人、想花少量时间取得较大学习成果的人阅读。

作者简介：

冉求求

现为国内某军医大学医学心理博士生研究生

哥伦比亚大学心理咨询专业硕士研究生毕业

佛罗里达大学双语教育专业硕士研究生毕业

暨南大学对外汉语专业本科毕业

高考成绩在安徽省淮南市排名第八

孟尧

国内某军医大学心理学博士毕业，现留在其医学中心担任博士后

从事睡眠研究近10年，具有丰富的临床工作经验

中国科学院心理学硕士研究生毕业

获得国家二级心理咨询师、心理治疗师(中级)认证

多篇论文被SCI(科学引文索引）和CSCD(中国科学引文数据库)收录